ثمان نصائح تساعد على اختفاء الصداع

[size=32]ثمان نصائح تساعد على اختفاء الصداع
[size=32][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[/size]
[rtl]يشخّص الأخصائيون الصداع بأنه عرض لمرض آخر في الجسم وعليه . وعليه إليكم ثمان نصائح تساعد على اختفاء الصداع كي لا يتمكن من تعكير صفو حياتكم اليومية.
1- اضغط على نقاط محددة في الجسم:
هناك نقطتين معروفتين في الجسم يمكن الضغط عليهما لتخفيف الصداع، النقطة الأولى في الجبهة بين الحاجبين، اضغط بإبهامك على هذه المنطقة بقوة معقولة، وفي نفس الوقت قم بتدليك فروة رأسك من الأمام بإصبعيك الآخرين.
النقطة الثانية في جسم الإنسان، هي المنطقة الواقعة بين اﻹبهام والسبابة، اضغط بقوة بإبهام يدك الأخرى على هذه المنطقة مرات عدة.

2- استخدم أنفك:
إن رائحة النعناع مع الفلفل من الممكن أن تهدأ الصداع العصبي. مع العلم أن بعض الأبحاث تؤكد أن الروائح لا تكون مفيدة إلا إذا أحب الشخص هذه الرائحة، وإذا كنتم تكرهون رائحة النعناع مع الفلفل، بإمكانكم الاستعاضة عنها برائحة التفاح الأخضر.

3- ارتشف بعضاً من القهوة:
عند الشعور ببدايات الصداع، يمكن لارتشاف القليل من القهوة أن يوقف الألم ويمنعه من التفاقم.

4-تنفس بعمق:
يجب تعلم الاسترخاء لمحاربة التوتر الذي يعتبر عاملاً مسبباً لآلام الرأس بدرجة كبيرة، تنفس ببطء و بعمق، ابقِ العيون مغمضة دون التفكير بأي شيء إلا في عملية تنفسك.

5- قم بنزهة:
اخرج للقيام بنزهة سريعة، إن القيام ببعض الحركات البسيطة ينشط الدورة الدموية في الجسم و يمنع انقباض الأوعية الدموية المسبب لآلام الرأس.

6- استخدام الخضار المثلجة:
بإمكانك أن تضع كيساً من الخضار المثلجة كالبازلاء مثلاً على عنقك وأن تجلس في غرفة معتمة وهادئة. إن الثلج هو مسكن جيد وفعال، لذا بإمكانك أيضاً وضع قطع من الثلج على صدغيك لإيقاف الألم.

[/rtl]

[rtl]7- حاول الاستعانة بخيالك لمواجهة الألم:
أغلق عينيك و تخيل أن ألمك هو شيء ملموس، شمس حارقة مثلاً، و ابدأ بالتخيل أن هذه الشمس تبتعد شيئاً فشيئاً حتى تختفي خلف الأفق. قد تحتاج هذه الطريقة بالتخيل إلى التدريب ولكنها أثبتت فعاليتها.

8- شرب الماء:
يعتبر شرب الماء أحد الحلول الناجعة للتخلص من الصداع خاصة إن كان على معدة فارغة.[/rtl]

[/size]
--

» العوامل التي تساعد علي ظهور الصداع النصفي وكيف يمكن تجنبها والسيطرة عليها؟**
» نصائح للوقاية من «الصداع النصفى»
» نصائح تساعد على اغتنام أوقات شهر رمضان
» الصداع من الآلام الأكثر شيوعاً بين الأشخاص أشهر أسباب الصداع المتكرر
» سلسلة حلقات كشف المستور عن اختفاء اسطورة المخابرات وامير الدهاء الجنرال عمر سليمان