منتديات سيفن ستارز
عزيزى الزائر نتمنى ان تكون فى تمام الصحة والعافية نتمنا ان تسجل معنا وانشاء الله تفيدنا وتستفيد منا المدير العام لمنتديات سيفن ستارز
قيمى نفسك من خلال تعرّفك على طبيعة نظامك الغذائي ** >

منتديات سيفن ستارز
عزيزى الزائر نتمنى ان تكون فى تمام الصحة والعافية نتمنا ان تسجل معنا وانشاء الله تفيدنا وتستفيد منا المدير العام لمنتديات سيفن ستارز
قيمى نفسك من خلال تعرّفك على طبيعة نظامك الغذائي ** >

منتديات سيفن ستارز
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
ارجو من الساده الاعضاء القدامى تعديل بيانتهم الشخصية
ياجماعة انصحكم بالدخول على المنتدى بالمتصفع العملاق Mozilla Firefox
مشاركتك بالموضوعات تعنى أنك قرأت قانون المنتدى ، وأنك تتحمل المسئولية الأدبية والقانونية عن نشر هذا الموضوع او الردود
تتقدم منتديات سيفن ستارز بأحر التهانى القلبية للأخت رونى المحامية المشرفة على المنتدى القانونى وذلك بمناسبة الزواج السعيد نسأل الله لها التوفيق فى حياتها وألف مليون مبروك لها ولزوجها الأستاذ /حسين إبراهيم حسين وعقبال البكارى وحياة سعيدة ملؤها التراحم والمحبة والقرب من الله
على السادة الأعضاء الإلتزام بالأقسام النوعية للمنتدى عند تقديم مساهماتهم حيث يكون كل موضوع داخل القسم الخاص به حتى يعطى الشكل المطلوب مع سهولة الوصول إليه لكل متصفح .فالموضوعات الخاصة بالمرأة داخل منتدى المرأة .والموضوعات التى تتحدث عن الإسلام توضع فى المنتدى الإسلامى   ...وهكذا ..ونشكر لكم حسن العمل .كما نشكركم على الأداء الممتاز داخل المنتديات..كما نحذر من الخوض أو التطرق لما يمس الغير أو التهجم أو إذدراء الأديان أو الخوض فى موضوعات سياسيه..المنتديات  أصلاً ..منشأة لتبنى وجهة النظر الأجتماعيه والإسلاميه لأهل السنة والجماعة دون التقليل من الغير بل الإحترام المتبادل..وللجميع ودون تميز بجنس أو نوع أو دين أو لون وشكراً لكم جميعاً...
إدارة المنتديات...سيفن ستارز.

 

 قيمى نفسك من خلال تعرّفك على طبيعة نظامك الغذائي **

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رونى
مشرف المنتدى اللقانونى
مشرف المنتدى اللقانونى
رونى


الجنس : انثى عدد المساهمات : 911
تاريخ الميلاد : 21/02/1987
تاريخ التسجيل : 16/10/2010
العمر : 37

قيمى نفسك من خلال تعرّفك على طبيعة نظامك الغذائي ** Empty
مُساهمةموضوع: قيمى نفسك من خلال تعرّفك على طبيعة نظامك الغذائي **   قيمى نفسك من خلال تعرّفك على طبيعة نظامك الغذائي ** I_icon_minitimeالجمعة يونيو 03, 2011 2:17 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

قيمى نفسك من خلال تعرّفك على طبيعة نظامك الغذائي **


تعرّفي على طبيعة نظامك الغذائي



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


إليك هذا الاختبار البسيط الذي يمكنك من معرفة طبيعة نظامك الغذائي



1- هل تكثرين من تناول المواد السكرية بين الوجبات الرئيسة على حساب الخضر والفاكهة؟

أ- غالباً ب- أحياناً جـ - نادراً



2- هل تعتمدين على المواد الكربوهيدراتية كمصدر رئيس للطاقة؟

أ‌- غالباً ب- نادراً جـ - أحياناً



3- هل تقومي بتقليل الدهون في الطعام خوفاً من زيادة الوزن؟

أ‌- غالباً ب- نادراً جـ - أحياناً



4- هل تستخدمين المارجرين (السمن الصناعي ) في طهو الطعام، اعتقاداً بأنها تحتوي على دهن أقل؟

أ‌- غالباً ب- أحياناً جـ - نادراً



5- هل تحرصين على تناول أطعمة الفيتامينات والمكملات الغذائية لها؟

أ‌- نادراً ب- أحياناً جـ - غالباً



6- هل تحرصين على وجود أي نوع من اللحوم في وجبتك الرئيسة، يومياً؟
أ‌- نادراً ب- أحياناً جـ - غالباً



7- هل تكثرين من تناول الماء أثناء اليوم؟

أ‌- نادراً ب- أحياناً جـ - غالباً



8- هل تفضّلين الطعام المسلوق عن المقلي؟

أ‌- نادراً ب- أحياناً جـ - غالباً



9- هل تحرصين على تناول الحبوب والمكسرات والشوفان بديلاً عن الكعك و"الكيك" والشوكولاته؟

أ‌- نادراً ب- أحياناً جـ - غالباً



10- هل تستبدلين الألبان كاملة الدسم بقليلة أو منزوعة الدسم، وتضيفين التوابل على السلطات بدلاً من الصلصات الدهنية كالمايونيز؟

أ‌- نادراً ب- أحياناً جـ - غالباً



التقييم

- في حال كانت غالبية إجاباتك تنتمي إلى الفئة "أ"، فان نظامك الغذائي يتبع فئة الكربوهيدرات أكثر من فئة الدهون والبروتين والفيتامينات، ما يؤدي إلى نقص شديد في العناصر الأساسية التي يحتاجها جسمك للقيام بوظائفه الحيوية وبلوغ درجة النمو الطبيعية.وبناءً عليه، ينصحك خبراء التغذية بتحقيق التوازن الغذائي لبلوغ الصحة المثالية.


- في حال كانت غالبية إجاباتك تنتمي إلى الفئة "ب"، فأنت تفضلين تناول الدهون في طعامك. وفي هذا الإطار، ينصح بتناول الدهون المفيدة كأحماض "أوميغا 3" وتجنّب الدهون المشبعة وخصوصاً المهدرجة.


- في حال كانت غالبية إجاباتك تنتمي إلى الفئة " جـ"، فأنت تنتهجين نظاماً غذائياً متوازناً يحتوي على أقسام الغذاء الثلاثة كافة، وتحقّقين محققة الأهداف الثلاثة: الطاقة والنمو والوقاية.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قيمى نفسك من خلال تعرّفك على طبيعة نظامك الغذائي **
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سيفن ستارز :: المرأة :: صحة المرأة-
انتقل الى: