أسرار تسعة لفقدان الوزن الزائد سريعا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[size=25]تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يكشف لكم خبراء التغذية عن أهم تسعة أسرار تساعدكم على فقدان الوزن الزائد
سريعا، دون الحاجة للمعاناة في اتباع أنظمة الحمية الغذائية المختلفة
القاسية ، ورغم أنها طرق بسيطة فإن نتائجها النهائية مدهشة ومذهلة.

أولا - استبدلو البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مادام قررتم أن تتبعو حمية غذائية لتسلكو طريق الرشاقة، عليكم التخلي عن
بعض عاداتكم الغذائية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية غنية بالقيم الغذائية،
وأول تلك العادات هي استبدال البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وذلك لأن تناول الأطباق الجانبية المكونة من البطاطا المهروسة أو المسلوقة
تقلل من حجم الدهون المكتسبة في الجسم، مما يؤدي إلى تسريع عملية إنقاص
الوزن.
ثانيا - تناولو المشروبات قبل الوجبات الرئيسة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من منا لا يحب العصائر الطازجة مثل مشروب الزبادي الممزوج بالحليب أو البرتقال المنعش أو عصير الفواكه قليل السعرات، ومن
هنا
عليكم شرب أي من تلك المشروبات السابق ذكرها أو غيرها قبل تناول وجبات
طعامك الرئيسة لتكون أشبه بوجبة خفيفة 'سناك' بين الوجبات.

فهذه المشروبات ستعطيك احساسا سريعا بالشبع، مما يجعلكم لا تفرطو في تناول الطعام نظرا لملء المعدة بها.
ثالثا - تخلو عن صوص الأطعمة المختلفة بالخل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من أكثر العوامل التي تساعدنا على اكتساب الوزن الزائد، تناول الأطعمة
المختلفة مصحوبة بصوص خاص لفتح الشهية والذي عادة ما يكون مكونا من الكريمة
الدسمة في الغالب.

لذلك تخلو فورا عن
تناول الأطعمة المقدمة مع الصوص، واستبدلوها بطبق سلطة كبير منثور عليه
صوص الخل، فهذا الطبق لن يكسبكم أي سعرات حرارية زائدة، كما يمكنكم أيضا
وضع ملعقة صغيرة من المايونيز على طبق
السلطة كخيار بسيط لنكهة إضافية.

رابعا - الروبيان مع البهارات الحارة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هل ترغبون في تناول وجبة شهية وفي ذات الوقت تساعدك على حرق الدهون المختزنة في جسمكم، إليك هذه الوصفة:
- امزجو الروبيان المطهي على البخار أو المسلوق مع التوابل الحارة في وعاء، ثم أضيفو كزبرة أو الفلفل الحار 'شطة' لنكهة شهية.

خامسا - الكاسترد والفواكه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اتباعك حمية غذائية
لإنقاص الوزن لا يعني أن تظلو محرومين من الحلوى لفترة طويلة، حيث هناك
بعض الحلول السهلة التي تفي بالغرض، فعلى سبيل المثال 100 جرام من الكاسترد
تحتوي علي أقل من 100 سعر حراري.

يمكنكم أيضا أن تجعلو طبق الكاسترد غنيا بالفيتامينات من خلال تناوله بقطع الفواكه الطازجة بدلا من تناول المقرمشات أو الكوكيز.
سادسا - معجون البيستو و السلطة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هل تعلمون أن مزج طبق السلطة بمعجون البيستو يساعد على تعزيز عملية الهضم
لديكم، حيث إن معجون البيستو يقلل السعرات الحرارية كما أنه يمنحكم إحساسا
بالبشع لمدة طويلة.

سابعا - زيت جوز الهند للهضم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ينصحكم خبراء
التغذية باستخدام زيت جوز الهند لإعداد وجباتك الشهية، حيث يحتوي على دهون
مشبعة تسيطر على أداء الغدة الدرقية لديكم مما يسرع من عملية الهضم ، لذلك
يعد زيت جوز الهند بديلا جيدا للزيوت النباتية لطهي الطعام.

ثامنا - ضعو شريحة ليمون في عصيركم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
معظم من يتبعون
حمية غذائية يعلمون مسبقا بفوائد تناول الليمون، فهو من أهم العوامل التي
تساعد على تقليل نسبة احتفاظ الجسم بالماء ، كما أنه من الأطعمة الطبيعية
التي تخلص الجسم من السموم العالقة به، فضلا عن أن خبراء التغذية اكتشفوا
أن تناول أو شرب الفواكه الحمضية يساعد على حرق الدهون.

لذلك احرصي على وضع شريحة من الليمون في عصيرك، لمنع انتفاخ الجسم نظرا لاختزان الماء داخله ولحرق مزيد من السعرات الحرارية.

تاسعا - أسرار الحبوب الكاملة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عند شرائكم معلبات
الأطعمة الجاهزة احرصو على قراءة التعليمات المدونة على العبوة، لتتأكدو من
أنها مصنوعة من الحبوب الكاملة، فذلك يضمن لكم عدم تكون السيلوليت في
أجسامكم.

أجساما جميلة نرجوها لكم
وصحة عظيمة نتمناها لكم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فاخر الكيالي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[/size]

اقتباس :

» الزنجبيل.. طريقك للتخلص من الوزن الزائد وسموم الجسم*بقلم الأستاذ/فاخر الكيالى*
» طرق تجنب الوزن الزائد بدون رجيم ، كيفية خسارة الوزن الزائد ، طرق فعالة للتخسيس
» نصائح تبعدك عن الوزن الزائد
» الشومريخلصك من الوزن الزائد بقلم الأستاذ/فاخر الكيالى**
» تسعة أطعمة ومشروبات تقى من الأمراض*