الاطعمة الغنيه البيوتين B7**

اقتباس :: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[center]

الاطعمة الغنيه ب البيوتين B7

[center][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

البيوتين (B7) هو المهم بالنسبة للتجهيز من السكريات والدهون والأحماض الأمينية ومن المعروف أيضا باسم [فيتامين للشعر] و هو مفيد لنمو الشعر ليس
هناك قانون التمييز العنصري الرسمي لالبيوتين لكن الأبحاث تشير إلى أن
30mcg في اليوم الواحد هو مبلغ approriate لمتوسط البالغين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يوجد هناك أطعمة تتميز بالبيوتين سوف نعرضها لكم

الفول السوداني
قصفت الفول السوداني يحتوي على حوالي 100 ملغ من البيوتين للكوب الواحد.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اللوز
اللوز تحتوي على حوالي 90 ميكروغرام لكل كوب.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الشوكولاته

نصف من الشوكولاته تحتوي على حوالي 32 ميكروغرام لكل غرام شريط 100

الطماطم (البندورة)
الطماطم (البندورة) تحتوي على حوالي 7.5 ميكروغرام لكل كوب.

اللبن
يحتوي على حوالي 7.4 ميكروغرام لكل كوب وايضاً الزبادي

البيض
بيض يحتوي على 7-15 ميكروغرام لكل بيضة.

الجزر
الجزر يحتوي على حوالي 6 ميكروغرام لكل كوب

[/center]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دعواتكم الطيبه

فاخر الكيالي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[/center]