ما الأطعمة الصحية فى فترة الحمل؟*

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ما الأطعمة الصحية فى فترة الحمل؟

ينصح الدكتور عمرو حسن حسين، مدرس أمراض
النساء والتوليد بمستشفى طب القصر العينى جامعة القاهرة ببعض الأطعمة
الخاصة، والتى لها فوائد خاصة على الجنين والأم معا.. فأثناء الحمل على
آلام أن تزود نفسها بالغذاء الجيد الجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل
السرى، ولذلك فإن الغذاء مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص فى أى فيتامين أو
مواد غذائية أساسية فإن طفلها سوف يتأثر بذلك.

وفى البداية يجب أن تحرص الأم على الحصول على وجبات متوازنة أى
أن كل وجبة منها تحتوى على جميع العناصر الغذائية الضرورية، كما يجب أن
تتجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحارقة والأغذية التى
تؤدى إلى اضطراب عملية الهضم، وقللى من الشاى والكاكاو والقهوة.

ويشير الدكتور عمرو إلى مدى أهمية منتجات الألبان فيجب أن تحصل
المرأة على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته مثل البيض- الجبنة - اللحم -
الطيور - الأسماك والخضراوات – وخاصة الورقية منها والفواكه الطازجة إذا
كان وزنك أكثر من الطبيعى قللى من الأرز والبطاطس والحلوى، ننصحك بالحصول
على 6 وجبات خفيفة أفضل من الحصول على 3 وجبات. والغذاء المتوازن هو الذى
يحتوى على كل المواد الغذائية التاليةمنتجات الحليب والألبان.الفواكه.الخضروات. السمك. اللحوم. البيض. الدهون الكربوهيدرات.

البيض والجبن والأسماك والخضراوات الورقية أهم الأطعمة فى فترة الحمل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تحذيرات يجب أن تتجنبها الحامل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فترة الحمل من أكثر الفترات حساسية لدى السيدة، كما نعلم جميعا،
وتخطئ كثير من السيدات بالتعامل مع هذه الفترة، باعتبارها فترة دلال، وعدم
تحمل للمسئولية، ولذلك تقع الكثير منهن فى المشكلات الصحية، والتى قد تترتب
عليها آثار سيئة على الجنين وعلى صحة الأم، لعدم مراعاتها للكثير من
الضوابط والمحاذير.

أوضح الدكتور عمرو حسن حسين مدرس أمراض النساء والتوليد، بمستشفى طب قصر
العينى جامعة القاهرة، أن للمرأة الحامل المحاذير التى يجب عليها أن
تراعيها وتمتنع عن الاقتراب منها أثناء فترة الحمل، وكيف تتحمل المسئولية.

أشار دكتور عمرو فى البداية إلى مدى خطورة تعاطى المخدرات، أو شرب السجائر
أو شرب الخمور للمرأة الحامل، ومدى تأثير هذا الفعل بالسوء على صحتها وصحة
الجنين، بل أنه ينصح بالامتناع منعا باتا فى كل الأحوال "حامل أم غير
حامل"، عن تعاطى التدخين والخمور والمخدرات.

كما نصح د.عمرو بممارسة الرياضة بانتظام، وهى رياضة المشى، وهى أفضل وأسهل
رياضة يمكن ممارستها تحت كل الظروف، وفى جميع الأحوال حتى خلال أشهر الحمل،
أما الرياضة العنيفة فإنه ينبغى عليها تجنبها خاصة فى الشهور الأولى
والأخيرة من الحمل.

وأضاف د.عمرو أن هناك أهمية خاصة للملابس، وتهمل الكثير من النساء هذه
النصيحة، ولكنها ضرورية، فيجب أن تختار السيدة الحامل الملابس الواسعة
والفضفاضة، وأن تحرص المرأة على ارتدائها حتى تشعر بالراحة، ولا تسبب الضغط
على الجنين حتى لا يؤذيه هذا الأمر.