منتديات سيفن ستارز
عزيزى الزائر نتمنى ان تكون فى تمام الصحة والعافية نتمنا ان تسجل معنا وانشاء الله تفيدنا وتستفيد منا المدير العام لمنتديات سيفن ستارز
كيفيـة تقويـة جهـاز المناعـة عن طريـق الغـذاء المتـوازن والصحـي. >
منتديات سيفن ستارز
عزيزى الزائر نتمنى ان تكون فى تمام الصحة والعافية نتمنا ان تسجل معنا وانشاء الله تفيدنا وتستفيد منا المدير العام لمنتديات سيفن ستارز
كيفيـة تقويـة جهـاز المناعـة عن طريـق الغـذاء المتـوازن والصحـي. >
منتديات سيفن ستارز
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
ارجو من الساده الاعضاء القدامى تعديل بيانتهم الشخصية
ياجماعة انصحكم بالدخول على المنتدى بالمتصفع العملاق Mozilla Firefox
مشاركتك بالموضوعات تعنى أنك قرأت قانون المنتدى ، وأنك تتحمل المسئولية الأدبية والقانونية عن نشر هذا الموضوع او الردود
تتقدم منتديات سيفن ستارز بأحر التهانى القلبية للأخت رونى المحامية المشرفة على المنتدى القانونى وذلك بمناسبة الزواج السعيد نسأل الله لها التوفيق فى حياتها وألف مليون مبروك لها ولزوجها الأستاذ /حسين إبراهيم حسين وعقبال البكارى وحياة سعيدة ملؤها التراحم والمحبة والقرب من الله
على السادة الأعضاء الإلتزام بالأقسام النوعية للمنتدى عند تقديم مساهماتهم حيث يكون كل موضوع داخل القسم الخاص به حتى يعطى الشكل المطلوب مع سهولة الوصول إليه لكل متصفح .فالموضوعات الخاصة بالمرأة داخل منتدى المرأة .والموضوعات التى تتحدث عن الإسلام توضع فى المنتدى الإسلامى   ...وهكذا ..ونشكر لكم حسن العمل .كما نشكركم على الأداء الممتاز داخل المنتديات..كما نحذر من الخوض أو التطرق لما يمس الغير أو التهجم أو إذدراء الأديان أو الخوض فى موضوعات سياسيه..المنتديات  أصلاً ..منشأة لتبنى وجهة النظر الأجتماعيه والإسلاميه لأهل السنة والجماعة دون التقليل من الغير بل الإحترام المتبادل..وللجميع ودون تميز بجنس أو نوع أو دين أو لون وشكراً لكم جميعاً...
إدارة المنتديات...سيفن ستارز.

منتديات سيفن ستارز :: القسم الطبى :: الوصفات البلديةوالعلاج البديل
 

 كيفيـة تقويـة جهـاز المناعـة عن طريـق الغـذاء المتـوازن والصحـي.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت مصر
عضو stars
عضو stars
بنت مصر


اسم العضو : بنت مصر
الجنس : انثى عدد المساهمات : 1590
تاريخ الميلاد : 03/06/1980
تاريخ التسجيل : 03/04/2012
العمر : 43
المزاج عال العال

كيفيـة تقويـة جهـاز المناعـة عن طريـق الغـذاء المتـوازن والصحـي. Empty
مُساهمةموضوع: كيفيـة تقويـة جهـاز المناعـة عن طريـق الغـذاء المتـوازن والصحـي.   كيفيـة تقويـة جهـاز المناعـة عن طريـق الغـذاء المتـوازن والصحـي. I_icon_minitimeالأحد أبريل 21, 2013 1:54 pm

بتاريخ 20‏/2‏/2013، كتب فاخر الكيالي‏ :
> كيفيـة تقويـة جهـاز المناعـة عن طريـق الغـذاء المتـوازن والصحـي
> إن سوء التغذية من أحد العوامل التي تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي.
> فعندما يضعف جهازك المناعي فإن مدى جودة تغذيتك تساعد في تحديد سرعة إنحدار
> صحتك و قابليتك وإستعدادك للإصابة بالمرض والعدوى.
> إذا أردت أن تقوي جهازك المناعي وتحميه فما عليك إلا أن يكون نظامك الغذائي
> متوازنا وصحيا.
> إن الأسباب التي تؤدي إلى سوء الحالة الغذائية هي:
> • سوء إختيار الطعام المتناول كتناول الأطعمة المقلية و الوجبات السريعة.
> • مشكلة سوء الهضم و الإمتصاص
>
>
> إرشادات تساعد على تقوية الجهاز المناعي:
>
> • يجب تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل السكر ومنتجات الدقيق الأبيض لأنها تثبط
> عمل المناعة وتناولها بكميات قليلة من حين لآخر.
> • إن الدهون المشبعة والوجبات العالية الدهون تجعل الهضم أقل كفاءة فيجب تجنب
> الدهون الحيوانية, لأنها تزيد من مستوى الكوليسترول و بعض الدهون في الجسم
> فتجعل إنتاج الأجسام المضادة أقل فعالية وتضعف الإستجابة للعوامل المعدية.ولكن
> زيوت الأسماك والنباتات تساعد على تقوية الوظيفة المناعية.
> • الحفاظ على مستوى عال من كمية البروتين التي تتناولها لأنها تساعد على إنتاج
> وتعويض الطاقة , إن الزبادي القليل الدسم والدجاج والسمك واللحوم قليلة الدهن
> تؤمن بروتينات سهلة الهضم.
> • أهمية التوازن بين كمية البروتينات والكربوهيدرات والدهون في النظام
> الغذائي.
>
>
>
> كيفية تقوية المناعة
>
>
> • تناول طعاما كاملا ومتوازنا يحتوي على عناصر مغذية مع مضغه جيدا.

- إخفاء النص المقتبس -> • إن أفضل الأطعمة هي الخضراوات والفواكه والبروتينات العضوية الطازجة كالسمك
> واللحوم.
> • قلل أو إمتنع عن السكريات البسيطة وإستبدلها بالكربوهيدرات المركبة.
> • قلل من الزيوت المشبعة والدهون.
> • إستخدم الزيوت الأحادية الغير مشبعة مثل زيت الزيتون وزيت السمك و زيت بذر
> الكتان.
> • لتحسين إمتصاص المواد الغذائية من الطعام يفضل تناول قليلا من الطعام لعدة
> مرات في اليوم.
> • تأكد من أن الفواكه والخضروات التي تأكلها نظيفة تماما وسهلة الهضم بطهيها
> لمدة قصيرة قبل تناولها.
> • تناول العديد من الأطعمة المتنوعة من خلال تكراره لفترات طويلة حتى لاتصاب
> بحساسية ضد الطعام.
> • تجنب المواد التي تحتوي على مادة الكافيين.
> • تناول الأطعمه الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبروتين.
> • لقد أثبتت البحوث الطبيه أن الغضب يضعف الجهاز المناعي في الجسم
> • ممارسة الرياضة تساعد على زيادة مناعة الجسم.
> • تنفس بعمق لكي تحصل على كمية وافرة من الأوكسجين.
> • للمحافظة على قوة المناعة خذ قسطا كافيا من النوم.
>
>
> الأطعمة التي تساعد على تدعيم الصحة:
>
> • إن تناول كوب لكوبين من الزبادي يوميا يدعم الجهاز المناعي.
> • يعد الثوم منشط قوي للمناعة
> • تناول الخضروات الغنية بالبيتاكاروتين مثل المشمش والجزر والبطاطا والبروكلي
> والسبانخ
> • الحبوب الكاملة ودقيق القمح والموز والفول السوداني الغنية بمعظم أنواع
> الفيتامين ب.
> • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الكيوي والفراولة والبرتقال والشمام
> والفلفل الأخضر.
> • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هاء مثل اللوز والبندق والخضر الورقية
> والزيتون والبقول.
> • يساعد الكالسيوم وفيتامين د الجهاز المناعي بدرجة كبيرة, من المصادر المهمة
> هي: زبادي قليل الدسم والسمسم والخضروات الورقية والأسماك.
> • المغنيزيوم من أهم العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الجهاز المناعي, ويوجد
> في الموز والمكسرات والحبوب والخضروات الورقية الخضراء.
> دعواتكم الطيبه
>
> فاخر الكيالي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفيـة تقويـة جهـاز المناعـة عن طريـق الغـذاء المتـوازن والصحـي.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سيفن ستارز :: القسم الطبى :: الوصفات البلديةوالعلاج البديل-
انتقل الى: