شرب الماء قبل الطعام ..

تاريخ التسجيل : 31/12/1969

شرب الماء قبل الطعام ..
*
من المفضل شرب الماء قبل تناول الطعام بربع ساعة تقريباً
لأن إدخال الطعام على كمية كبيرة من الماء في المعدة يؤدي إلى تخفيف تركيز
العصارات المعدية الهاضمة ؛ وهذا يؤدي إلى عسر الهضم مما يحتاج من المعدة
إلى وقت أطول لإنجاز مهمتها في الهضم.

كما أن الشرب قبل الأكل يعطي شعور بسيط بالشبع والاكتفاء بكمية من الوجبة أقل
وهذه نقطة تحتسب لصالح الملتزمين بنظام حمية لتخفيف الوزن .

س/ لماذا نحذر من تناول الماء والمشروبات الغازية أثناء الأكل ؟
ج/لأن السوائل تساهم في تخفيف تركيز الحمض المسؤول عن هضم الطعام
وبالتالي تؤثر على الهضم وتقلل من الاستفادة من الطعام
كما أن شرب السوائل خلال الطعام يؤدي إلى زيادة حجم المعدة
وتمددها.

ختام القول وخلاصته :

أفضل وقت لشرب الماء قبل الأكل بربع ساعة أو بعده بثلاث ساعات - أو على معدة فارغة
تقريباً يعني لا يشترط التقيد بهذه المدة لكنها هي المدة التقريبية التي يستغرقها الجهاز الهضمي لهضم الطعام -

وافضل طريقة لمعرفة إن كنت بحاجة الى الماء هي مراقبة لون البول،

فإن كان يميل إلى البياض..
دل على أن جسمك مرتو.

أما إن كان أصفر اللون..
فإن ذلك يدل على أن الكليتين تجاهد لتصريف السموم من الجسم
في كمية قليلة من السوائل.

وللحصول على أفضل النتائج من شرب الماء

تناول جرعات صغيرة منه
وابقها في فمك فترة بسيطة لترطب الفم وتمتزج باللعاب قبل أن تبتلعها.

منقول..
ضاحك

» كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء ؟ وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك ؟
» ثمانية أسباب للإفراط في الطعام..
» نصائح لكى تطيل عمر الطعام بالثلاجة
» [•°¨ ثمانية أسباب للإفراط في الطعام¨°•]
» تأثير أنواع الطعام على مستوى سكر الدم