نصائح صحية لحياة صحية أفضلبقلم الأستاذ/فاخر الكيالى

اقتباس :: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[center][center]

نصائح صحية لحياة صحية أفضل

أصبحت تكاليف الخدمات الصحية و المستشفيات مكلفة جدا ،

فلماذا لا ننتبه لصحتنا و نتخذ جميع اللوازم الوقائية لتجنب

الذهاب إلى المستشفى ؟

حاول أن تعود نفسك على نمط حياة صحي لتحافظ على صحة

جسمك و لتحد من الأمراض و الحوادث و لكي تزيد من نسبة

الطاقة في جسمك ، فقط أعطي قليلا من الإهتمام لصحتك و ستجد

نفسك في حال جيد ، إليك بعض النصائح الصحية الفعالة لتساعدك

على ذلك :

1- التمارين : يميل جسم الإنسان للحصول على السبات العميق

مثل أي آلة لا يتم إستخدامها لفترة طويلة .

ممارسة الرياضة لا تعني التعرق من كثرتها بل يكفي أن تحرك

جسمك فترة 10 إلى 20 دقيقة يوميا بالمشي أو الجري أو التمدد

في الهواء الطلق ،

أو أن تسجل إشتراكا في أحد المسابح أوالنوادي الرياضية .

2- عادات الأكل الصحية : إن حياتنا مليئة بالوجبات السريعة و

الأكل الجاهز ، لكن عليك الإبتعاد عنها تماما للبقاء في صحة جيدة

حيث أن جسمك يحتاج إلى المواد الغذائية الطازجة و النظيفة

فحاول التقليل من الأكل الزيتي و الدهني و الإكثار من الخضراوات

و الفواكه و شرب كميات وفيرة من الماء .

3- النوم : النوم هو الشيء الضروري للجسم ولا يمكنك

الإستغناء عنه ، مهم جدا أن يحصل الجسم على كمية كافية من

النوم لكي يبقى محافظا على تركيزه ، أما الشخص الذي لا ينام

بإستمرار فذلك قد يسبب له مشاكل كثيرة ، لا بد لأي شخص

عادي أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا للمعدل الطبيعي .

4- التواصل الإجتماعي : لا يستطيع المرء التخلي عن الأسرة

والأصدقاء و العيش لوحده فتنمية العلاقات الإجتماعية تنمي

الصحة الجسدية و تنظم وقت العقل و الجسم معا .

إذا لم تكن تتبع هذه النصائح من قبل فقد حان الوقت لأن تبدأ بتنفيذها ، ومع مرور الوقت تكتشف بأن لديك نمط حياة جديد و يصبح الأكثر أهمية لديك .

[/center]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دعواتكم الطيبه

فاخر الكيالي

[/center]

» العدس فوائد صحية و غذائية عديدة *بقلم الأستاذ/فاخر الكيالى*
» نصائح طبية لقلب أقوى..بقلم الأستاذ/فاخر الكيالى.**
» خمسة نصائح للإستيقاظ بنشاط ...... بقلم الأستاذ/فاخر الكيالى ..الأردن.
» أفضل خمسة فيتامينات تنمي قدراتك العقلية*بقلم الأستاذ/فاخر الكيالى*
» نصائح في الصحة عمرها 1500 سنة * لمن يحب أن يتعلم....بقلم الأستاذ/فاخر الكيالى .....الأردن..

نصائح صحية لحياة صحية أفضل*بقلم الأستاذ/فاخر الكيالى*

نصائح صحية لحياة صحية أفضلبقلم الأستاذ/فاخر الكيالى