[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][rtl]دورة النوم[/rtl]
[rtl] [/rtl]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[rtl] [/rtl]
[rtl]هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟[/rtl]
[rtl]على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟[/rtl]
[rtl]كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle[/rtl]
[rtl] [/rtl]
[rtl]فما هي دورة النوم ؟[/rtl]
[rtl]يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..[/rtl]
[rtl]إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ![/rtl]
[rtl]وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا ![/rtl]
[rtl] [/rtl]
[rtl]عمليا :[/rtl]
[rtl]إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ![/rtl]
[rtl]لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..[/rtl]
[rtl] [/rtl]
[rtl] 90x3 = 270 دقيقة[/rtl]
[rtl]أي أربع ساعات ونصف ..[/rtl]
[rtl]على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..[/rtl]
[rtl]فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص ..[/rtl]
[rtl] [/rtl]
[rtl]وسيقوم نشيطا بإذن الله ~[/rtl]
[rtl]بعد شرح الفكرة المبسط ..[/rtl]
[rtl]احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق ![/rtl]
[rtl] [/rtl]
[rtl]الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها[/rtl]
[rtl] [/rtl]
[rtl]ضع الوقت الذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم[/rtl]
[rtl] [/rtl]
[font][font][font][font][font]
[rtl]
[/rtl]
[/font][/font][/font][/font][/font]
ونوما هنيئا أرجوه لكموبرعاية الله وحفظه أترككمدعواتكم الطيبهفاخر الكيالي[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][b style="font-family:Arial;font-size:19px"]
لطفا وليس أمرا ، إن أعجبك محتوى الرسالة أعد إرسالها لمن تعرف ليعم الخير والفائدة ، وجزاك الله خيرا سلفا[/b]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] موسوعة الأدعية الصحيحة
[b style="text-align:-webkit-auto"][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تعلم كيفية الوضوء
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إجمع يوميا ملايين الحسنات مجانا
[b style="text-align:-webkit-auto"][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/b]
لكي نتعلم أن نحمد الله من أعماق قلوبنا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
للتأكد من صحة الأحاديث النبوية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تفسير شيخنا الشعراوي كاملا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
المصحف الجامع عمل يستحق الاطلاع عليه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
قصص الأنبياء
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مصحف الذكر الحكيم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] 
موضوع: دورة النوم *بقلم الأستاذ/فاخر الكيالى* 
الجمعة يونيو 28, 2013 3:54 pm
