قائمة أطعمة للتخلص من الكرش**

قائمة أطعمة للتخلص من الكرش

من منا لا يحلم بالحصول على بطن مشدود خال من أي دهون متراكمة
أو ترهلات تسئ لمظهر الجسم العام ، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية
التي تساعد على شد عضلات الجسم والبطن
لا غني عن اتباع نظام غذائي صحي أو التركيز على تناول عدة أطعمة بعينها

و اليك معلومات بسيطة عن بعض الأطعمة
التي تساعد في الحصول على بطن مشدود بدون دهون متراكمة

اللوز
بخلاف فوائد حبات اللوز للبشرة لاحتوائها
على فيتامين
E
فإنها أيضا غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعر بالجوع لفترة طويلة
كما أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت للكشف عن الأطعمة
التي تحتوي على سعرات حرارية عالية
أن حبات اللوز لا تساعد بأي شكل من الأشكال على تراكم دهون البطن

لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول حفنة من حبات اللوز يوميا
كوجبة خفيفة سناك في منتصف الصباح

الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
إذا كنت تعاني من الإمساك أو انتفاخ المعدة بصورة مستمرة
تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء لأنها العلاج الأقوى والمثالي في تلك الحالة
لذا احرص على إضافة البقدونس و الجرجير و السبانخ و الخس و الكرفس وغيرها
لكل وجبات الطعام اليومية

فالخضراوات السابق ذكرها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن
دون وجود أي سعرات حرارية تذكر ، كما أنها تمنح الجسم عنصر الماء
دون أن تخزنه فيه مثلما ينتج من تناول بعض الخضراوات الأخرى

الشوفان
إن الشوفان من الأطعمة التي تساعد حقا على فقدان الوزن الزائد
ولهذا فإن تناول كمية صغيرة من حبات الشوفان في الصباح
بشرط أن تكون قليلة السعرات الحرارية ، يعد من الوسائل الفعالة في منح الجسم
الطاقة المطلوبة في بداية اليوم دون أي زيادة في الوزن تذكر

زيت الزيتون
حقيقة مجنونة ولكنها حقيقة وهي أن الدهون تساعدك على خسارة الوزن الزائد
فزيت الزيتون يحتوي على دهون غير مشبعة تتغلب على الاحساس بالجوع
كما يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الذي يعمل على تكسير الدهون
الموجودة في الجسم والتقليل أيضا من نسبة الكولسترول في الدم

الفاصوليا
أي كمية صغيرة من الفاصوليا غنية بالقيم الغذائية من بروتين وألياف بخلاف أنها
قليلة السعرات الحرارية ، ونتيجة لذلك تشعر بالشبع عند تناولها
كما أن نسبة البروتين الموجودة في الفاصوليا تساعد في تقوية عضلات الجسم
لذلك حاول بقدر الإمكان استبدال البرجر و اللحم البقري بطبق من الفاصوليا

النعناع
من المعروف أن النعناع من الأعشاب التي تعالج انتفاخ البطن وتسهيل عملية الهضم
لذلك عندما ترغب في جعل بطنك أملس ، لا تتردد في وضع مشروب النعناع
ضمن قائمة حميتك الغذائية

في حالة إذا كنت لا تفضل مشروب النعناع الخالي من أي إضافات
يمكنك وضع عود منه فقط في كوب الشاي فهو يفي بالغرض
ولكن يفضل أن تشرب ثلاثة أكواب من النعناع بدون أي إضافات
لتنقية البشرة وتنظيف البطن

الشاي الأخضر
يعمل الشاي الأخضر على طرد السوائل الزائدة من الجسم
مما يساعد على تقليل الانتفاخ المحيط بالمعدة -
كما أنه يسرع من عملية الهضم -
وبالتالي حرق السعرات الزائدة -

خل التفاح
إذا كنت تبحث عن أسرع طريقة للتخلص من السموم العالقة في الجسم ديتوكس
فخل التفاح هو الطريقة المثلى لذلك ، حيث إضافة القليل منه لوجباتك اليومية
تعمل على تخليصك من السموم والبكتيريا الموجودة في الأمعاء و الماء الزائد
المخزّن حول المعدة
جرب إضافة القليل من خل التفاح عند طهي الطعام أو على السلطة

عصير التوت
يحتوي عصير التوت على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة و فيتامين سي
مما يشجع الجسم على التخلص من السوائل الزائدة التي تسبب انتفاخ البطن
لذلك يجب شرب كوب من عصير التوت البري الخالي من السكر يوميا في الصباح

الهليوم
يعد خضار الهليوم من أنسب الاختيارات للتخلص من الدهون العالقة في البطن
فهو يحتوي علي فيتامين
A و B المركب و C و E
كما أنه غني بنسبة عالية من عنصر الزنك و البوتاسيوم
اللذين يساعدان على نقاء البشرة و التخلص من السوائل الزائدة
بالإضافة إلى أن الهليوم يساعد في علاج الروماتيزم و آلام المفاصل أيضا

الطماطم
تعد ثمرة الطماطم محاربا شرسا لدهون البطن
حيث إنها تخلصك من انتفاخ المعدة و احتباس الماء غير المرغوب فيه
كما تحتوي الطماطم على هرمون بروتيني يسمى ليبتين
يساعد على تنظيم معدل الهضم و مستوى الشهية
مما يجعل له دورا أساسيا في خسارة الوزن

الثوم
على الرغم من المحاولات المستميتة للتخلص من مذاق الثوم المضاف إلى طعامنا
فهو من المواد المضادة للأكسدة
كما أنه يحتوي على مادة كيميائية طبيعية تسمى الأليسين والتي تتفاعل مع الدم
لايجاد منتج قادر على قتل البكتيريا الضارة
وتخليص الجسم من العديد من الفيروسات
كما أن لفصوص الثوم دورا كبيرا في تنظيف الأمعاء
والتخلص من الانتفاخ والغازات
ولهذا ينصح خبراء التغذية بإضافة بعض فصوص الثوم الخام على الطعام
قبل تقديمه مباشرة للحصول على أكبر قدر من فائدتها