#السكرى_و_الشتاء . (قواعد الشتاء الأربعون)

‏Adel Ansary‏ إلى إدارة السكرى .. ما قل و دل

**************

#السكرى_و_الشتاء

الحلقة 9 .. (قواعد الشتاء الأربعون)

يعتبر الشتاء من أكثر الفصول التي تجعلنا عرضة للإصابة بالبردوالأنفلونزا لذلك إليكم قواعد الشتاء الأربعون لتجنب أمراض الشتاء:

1- يجب فتح النوافذ في ساعات الصباح وإغلاقها جيداً في المساء.

2- شرب الينسون له دور هام في تقوية مناعة الجسم وتهدئة الكحة.

3- يجب ارتداء الكوفية خاصةً في الصباح الباكر أو في الأوقات المتأخرة ليلاً.

4- يجب غسل اليدين جيداً لتجنب الإصابة بالعدوى

5- يجب ارتداء قطعة ملابس إضافية في المساء.

6- وضع كمامة على الأنف في الأماكن المزدحمة.

7- تجنب استخدام المنديل أكثر من مرة.

8- الحرص على عمل جلسات البخار لترطيب الجيوب الأنفية.

9- وضع زبدة الكاكاو على الشفاه لحمايتها من التشقق.

10- تجنب تخفيف الملابس حتى إذا اعتدل الجو قليلاً.

11- يجب ترطيب البشرة يومياً لحمايتها من الجفاف.

12- شرب اللبن الدافيء هام جداً لتحسين وظائف الجهاز المناعي.

13- شرب الكثير من السوائل يقلل من المخاط ويسهل طرده من الجسم.

14- قلل من شرب المشروبات الغنية بالكافيين لأنها مدرة للبول وتسبب الجفاف.

15- تجنب الأطعمة الحارة لأنها تزيد من الكحة.

16- شرب حساء الدجاج يساعد على التخفيف من أعراض البرد.

17- الإكثار من تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجوافة.

18- عسل النحل مضاد طبيعي للبكتيريا ويحمي من العديد من الأمراض.

19- يجب التعرض للشمس وممارسة الرياضة لتجنب اكتئاب الشتاء.

20- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالشوفان والتفاح لأنها مضادة للالتهابات.

21- النوم مبكراً لمدة لا تقل عن 8 ساعات هام لتقوية مناعة الجسم.

22- الاهتمام بنظافة المنزل للوقاية من انتشار الفيروسات.

23- استعمال الماء الدافئ في الاستحمام.

24- تجنب التعرض للتغير المفاجئ من الجو الدافئ للبارد.

25- الابتعاد تماماً عن استخدام الأدوات الشخصية للآخرين.

26- شرب المشروبات التي تساعد على تدفئة الجسم كالقرفة والسحلب والزنجبيل.

27- تناول شوربة العدس يساعد على تقوية المناعة والشعور بالدفء.

28- الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات لأنها تضعف المناعة.

29- الحركة مهمة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي الشعور بالدفء.

30- الاستنشاق من الأنف يساعد على تدفئة الهواء البارد ومحاربة البكتيريا.

31- يجب ترطيب القدمين بمرطبات غنية بالجليسرين لحمايتهما من التشققات.

32- يعتبر الثوم علاج فعال لنزلات البرد والأنفلونزا.

33- تعمل المكسرات على تدفئة الجسم لذا فهي وجبة خفيفة وجيدة في الشتاء.

34- التدخين السلبي يعرض الطفل للإصابة باحتقان الأنف.

35- الراحة هي أفضل علاج للبرد خصوصاً في أول أيام الإصابة به.

36- الليمون الدافئ بالعسل يرطب الحلق ويهدئ التهابات الجهاز التنفسي.

37- استخدام دهان المنتول هام لتهدئة الالتهابات حول منطقة الأنف.

38- الغرغرة بالمياه المالحة الدافئة 4 مرات يومياً يساعد على تهدئة التهاب الحلق.

39- الكركم من أكثر أنواع التوابل المفيدة للحماية من نزلات البرد.

40- شرب الكثير من الماء مهم جداً عند الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا.